The Prototype Food Diet
Learn Mandarin vocabulary related to the ketogenic diet as you read about why the author decided to quit the keto diet.
- Chapter 1
- Chapter 2
- Chapter 3
- Tab 4
- Tab 5
- Tab 6
- Tab 7
- Tab 8
- Tab 9
- Tab 10
Chapter 1
我 在 上期 的 视频 里 分享 了 我 放弃 生酮 饮食 的 原因。 那么， 今天 这个 视频 我 讲 分享 不再 坚持 低碳 生酮 饮食 我 是 如何 控糖 的。 我 放弃 低碳 生酮 的 原因 主要 有 两个： 第一， 生酮 饮食 对于 减肥 的 效果 太 好 了。 我 在 三个月 内 减掉 了 十 公斤， 对于 我 180 公分 的 身体， 我 的 体重 从 78 公斤 减到 了 最低 68 公斤， 直到 家人 提醒 我， 我 才 意识到 我 瘦 过头 了。 我 希望 把 我 的 体重 保持 在 72 公斤 左右， 所以 我 必须 停止 生酮 饮食 而 进行 增重。
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第二 个 原因 是 因为 我 觉得 生酮 饮食 过于 严格，事物 的 选择 非常 有限。而 对于 每天 吃 黄油、吃 培根，我 觉得 十分 痛苦。我 认为 靠 意志力 长期 坚持 可能 会 对 身体 好，但是 对于 心理 健康 并无 好处。再 加上 生酮 让 我 有了 掉 头发 和 失眠 的 副作用，所以 我 就 放弃 了 低碳 生酮 饮食。 那么，减肥 不再 是 我 的 目的，那么 我 该 怎么 吃 来 保持 健康 呢？我 会不会 又 吃 回 原来 超重 的 状态 呢？在 我 放弃 生酮 之后，我 上网 研究 了 很久，经过 摸索，我 终于 决定 采纳 了 原型 食物 饮食。
| Chinese | English |
| 第二 (dì’èr) | second |
| 原因 (yuányīn) | reason |
| 因为 (yīnwèi) | because |
| 觉得 (juéde) | feel, think |
| 生酮 (shēngtóng) | ketogenic |
| 饮食 (yǐnshí) | diet, food and drink |
| 过于 (guòyú) | too, excessively |
| 严格 (yángé) | strict |
| 事物 (shìwù) | things, items |
| 选择 (xuǎnzé) | choice, selection |
| 非常 (fēicháng) | very |
| 有限 (yǒuxiàn) | limited |
| 而 (ér) | but, yet |
| 每天 (měitiān) | every day |
| 吃 (chī) | eat |
| 黄油 (huángyóu) | butter |
| 培根 (péigēn) | bacon |
| 十分 (shífēn) | very |
| 痛苦 (tòngkǔ) | painful |
| 认为 (rènwéi) | think, believe |
| 靠 (kào) | rely on |
| 意志力 (yìzhìlì) | willpower |
| 长期 (chángqī) | long term |
| 坚持 (jiānchí) | persist, insist |
| 可能 (kěnéng) | possible, might |
| 身体 (shēntǐ) | body |
| 好 (hǎo) | good |
| 但是 (dànshì) | but |
| 心理 (xīnlǐ) | psychological, mental |
| 健康 (jiànkāng) | health, healthy |
| 并无 (bìng wú) | not at all |
| 好处 (hǎochù) | benefit |
| 再加上 (zài jiā shàng) | in addition |
| 掉 (diào) | drop, lose |
| 头发 (tóufa) | hair |
| 失眠 (shīmián) | insomnia |
| 副作用 (fùzuòyòng) | side effect |
| 所以 (suǒyǐ) | so |
| 放弃 (fàngqì) | give up |
| 低碳 (dītàn) | low carbon |
| 那么 (nàme) | so, then |
| 减肥 (jiǎnféi) | lose weight |
| 目的 (mùdì) | purpose |
| 该 (gāi) | should |
| 怎么 (zěnme) | how |
| 来 (lái) | to |
| 保持 (bǎochí) | maintain |
| 我会不会 (wǒ huì bù huì) | will I |
| 又 (yòu) | again |
| 原来 (yuánlái) | originally |
| 超重 (chāozhòng) | overweight |
| 状态 (zhuàngtài) | state, condition |
| 之后 (zhīhòu) | after |
| 上网 (shàngwǎng) | go online |
| 研究 (yánjiū) | research |
| 很久 (hěnjiǔ) | a long time |
| 经过 (jīngguò) | after |
| 摸索 (mōsuǒ) | explore |
| 终于 (zhōngyú) | finally |
| 决定 (juédìng) | decide |
| 采纳 (cǎinà) | adopt |
| 原型 (yuánxíng) | original form |
| 食物 (shíwù) | food |
这个 饮食 虽然 没有 被 正式 的 定义， 但是 所有 的 健康 人士 其实 都 在 采纳。 所谓 原型 食物 就是 天然 食物， 是 指 排除 了 添加糖、 各种 人工 调味剂 ， 并且 经过 最少 加工 的 食物。 原型 食物 饮食 以 天然 食物 为 主， 用 简单 的 烹饪 方式 而成 的 饮食。 其实， 当下 流行 的 众多 饮食， 包括 低碳 生酮、 纯素、 纯肉 饮食 与 原型 食物 饮食 都 有 一个 共同 的 特点， 就是 排除 了 加工 食物 和 人工 添加剂， 但是 不同 的 是 原型 食物 饮食 并 没有 食物 限制 的 规定。
| 这个 (zhège) | this |
| 饮食 (yǐnshí) | diet |
| 虽然 (suīrán) | although |
| 没有 (méiyǒu) | not |
| 被 (bèi) | by (passive voice marker) |
| 正式 (zhèngshì) | formal, official |
| 定义 (dìngyì) | define, definition |
| 但是 (dànshì) | but |
| 所有 (suǒyǒu) | all |
| 健康 (jiànkāng) | health, healthy |
| 人士 (rénshì) | people, person |
| 其实 (qíshí) | actually |
| 都 (dōu) | all, both |
| 采纳 (cǎinà) | adopt |
| 所谓 (suǒwèi) | so |
| 原型 (yuánxíng) | original form |
| 食物 (shíwù) | food |
| 就是 (jiùshì) | is, exactly |
| 天然 (tiānrán) | natural |
| 是 (shì) | is, to be |
| 指 (zhǐ) | refer to, point to |
| 排除 (páichú) | exclude |
| 添加糖 (tiānjiātáng) | added sugar |
| 各种 (gèzhǒng) | various |
| 人工 (réngōng) | artificial |
| 调味剂 (tiáowèijì) | seasoning |
| 并且 (bìngqiě) | and, moreover |
| 经过 (jīngguò) | through, after |
| 最少 (zuìshǎo) | least, minimum |
| 加工 (jiāgōng) | processing |
| 以 (yǐ) | with, by |
| 为主 (wéizhǔ) | as the main part |
| 用 (yòng) | use |
| 简单 (jiǎndān) | simple |
| 烹饪 (pēngrèn) | cooking |
| 方式 (fāngshì) | method, way |
| 当下 (dāngxià) | currently, at present |
| 流行 (liúxíng) | popular |
| 众多 (zhòngduō) | numerous |
| 包括 (bāokuò) | include |
| 低碳 (dītàn) | low carbon |
| 纯素 (chúnsù) | pure vegan |
| 纯肉 (chúnròu) | pure meat |
| 共同 (gòngtóng) | common |
| 特点 (tèdiǎn) | characteristic, feature |
| 人工添加剂 (réngōng tiānjiājì) | artificial additives |
| 不同 (bùtóng) | different |
| 并 (bìng) | and, also (emphatic) |
| 限制 (xiànzhì) | restrict, limit |
| 规定 (guīdìng) | regulation, rule |
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